肾上腺无极限,我曾被人叫了八年死胖子

这是一个青春期荒诞的开场,像所有荷尔蒙分泌旺盛的男孩子一样,我每日和突如其来的性冲动做着艰苦卓绝的斗争,直到有一天,一个美妙绝伦的尤物走进我的视线——从遥远城市转学来的韩MM,她性感的薄唇顷刻之间占据我的心田,看着自己快要被那话儿涨破的裤裆,我暗暗发誓————一定要把这妞搞到手。

Cool Tool

好了,男女皆宜部分到此结束,下面独家为男同胞们奉上连成魔鬼筋肉人的方法。

这次血的教训让我明白了一个道理:泡妞的成功几率和胳膊的围度成正比!从那时起,我用压岁钱买了一对大哑铃,整日苦练弯举,终于有一天,我的胳膊上渐次隆起了二头肌、三头肌、以及三角肌······

附:
杰森·斯坦森送给米基·洛克的诗:

练习方法:双脚并立站好,双手握住杠铃中间的管子,自然垂直,然后由下而上慢慢抬起,双手之间的距离近一些,这样会最大限度地拉拽你的肱二头肌部分。

但是,肌肉真的改变了这个世界吗?

 

弓腰提腿

不久,《The
Expendables》上映,对比当年第一次打飞机时造就我“早泄少年”美誉的《First
Blood》海报,我凄凉地发现史泰龙越长越像钟镇涛了,虽然他的胳膊上尚有几块肌肉,但好像一使劲就能发现上面的硅胶痕迹。

 

大学开始后一个月,学校安排了一次查体,我竟然瘦到了152,这次我确信了,减肥真的有了效果,因为军训结束了,没人揍我了。

十五年之后,一个牛逼哄哄的肌肉棒子诞生了!伴随着往日的纤细偶像保罗·纽曼、罗伯特·雷德福、华伦·比提相继老去,好莱坞史无前例地进入“肌肉男”时代。在史泰龙带领下,整个西方世界掀起狂热的健身浪潮,大家把锻造肌肉的活动称为”Bodybuilding”,男人们都想成为那个敞露胸肌,手持重机枪,在丛林中横行无忌的兰博形象,而有些人甚至为此服用类固醇,并注射硅胶。

I once knew a man called Tool

  • 运动

多少年后,我还清晰地记得自己第一次打飞机时那个房间的布置:巨幅的《First
Blood》海报张贴在墙壁上,一不留神就能瞥见西尔维斯特·史泰龙那双硕大的牛眼——从此以后,我便患上了轻度早泄的毛病。

1998年的夏天,我在盗版一条街买了三张海报。
出于对女性的好感,我买了一张温碧霞;出于对弹跳力的崇拜,我买了一张迈克尔·乔丹;出于对肌肉的向往,最后一张我选择了史泰龙。
那个时候,我刚刚戒掉了我的街机瘾,对我来说,那是如同毒品一样的东西。
之所以能够戒掉,是因为那个时候我开始窝在家里看VCD。
除了《第一滴血》和几部动画片,我已经很难想起来我当年看的都是些什么东西,只记得租碟的东北胖子总是很客气、很温柔、很小心翼翼的低头向我诉说:咱把欠的帐清一下吧先……
我经常对人说,我的重口味,就是在那个时候被史大爷的R级片熏陶出来的。
曾经有一次,在与一个小朋友斗殴以后,我指着人的鼻子说:“是他让我流了第一滴血!”
教数学的女班主任先是一愣,继而怒目而视我的敌人并严厉质问道:“你刚才打到人家的头了么!”
敌人哆嗦着双腿说:“没打啊……我们只是抱在一起,然后相互使劲来着……”
“都他妈说胡话了还说没打!你跟老娘过来……”
此处删去二百字。
由此可见,我已经被史大爷毒害的不可救药了。
当年的我,搬起一张小课桌都感到非常的费劲,所以那时候我认为一个成熟的老爷们,一身钢铁一般的肌肉是必不可少的,当时我并没有意识到,每个猛男背后都曾有过一段被虐的经历:
15岁那年,西尔维斯特·史泰龙参加了一个邻居们举办的教会舞蹈活动,突然,一个大个子走到他面前,恶狠狠地说:‘数到三,我就打烂你的脸’……在那个风雨交加的夜晚,小史同学跪倒在家门,雨点不停打在他身上,天空中一道道明亮的闪电将漆黑的夜画出一道道口子,一架飞碟幽幽的驶过……小史以四十五度的姿态仰望天空高声喊:我要成为天下第一猛男!我要砸爆你们的蛋!(感谢百度百科)一个未来的肌肉猛男便在那一夜诞生了。
我的身体至今以五花肉为主,就是因为我缺乏这样惨痛的经历。
牛竞技电竞官网 ,如果某一天某个不要脸的混蛋来砸烂我防水防火防盗防辐射防侧漏树脂超薄双层夹膜的性感眼镜砸碎的话……不,这样还不够。还需要打歪我的鼻梁,打肿我的眼睛。
这样的话,我相信我会很快的把赘肉转化为肌肉并像杰森·斯坦森那样随身携带管制刀具。
我也相信,我是不会让这样的事情发生的。
请谅解我的扯淡。
如今我发现,这已经不是个靠肌肉说话的时代了。你可以像《赤壁》中的关二哥一样指着史大爷说:你过时了!
好悲剧。
二十年前,你大可以凭着你的肌肉横行街市,姑娘们会以你肌肉的大小衡量自己可以得到的安全感的高低。
现在你会发现,任凭你把肱二头肌翘的像老二勃起时一样高,姑娘最终还是跟着一个蛤蟆嘴罗圈腿一肚子猪油的猥琐男走了。为什么?因为猥琐男的爹是市财政局长,他舅是大房地产商。这才是真正让姑娘们心驰神往的魅力所在。
《变形金刚》里的梅根·福克斯是说过“I guess I just have a weakness for hot
guys, for tight abs and big arms.”
但是她扮演的是不成熟的高中女生。而且最后成为她男朋友的希亚·拉博夫并不是大块头肌肉男,但是他比肌肉男牛逼太多,他傍上了外星人。
这是很正常的事情,作为一个男人,财大才能气粗,肌肉大,只能肺活量粗一点。
这个世界就是这样,男性改变世界,女性改变男性的世界观。
为什么说《敢死队》复古呢?
就是因为它让肌肉男成为了主宰。
史大爷带着一群老猛男在我们物欲横流的社会主义初级阶段给一部分只有肌肉没有钱权的男人们一丝慰藉,证明肌肉是有用的。
尽管剧情如此苍白,故事讲述手法如此简单,但我依然爱看。因为这些并不重要。
我们要的只是鲜血横飞,肾上腺素爆满。
最后一句发自肺腑的话:杰哥,你这样挨打很不负责任。

麒麟臂发作.jpg

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徐先生
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肌肉锻炼的原理,我认为就是你想锻炼哪部分的肌肉,就用这部分肌肉作为主要发力点,下面是一些我练得比较好的部位。

而在东方世界,5尺2寸的小丢丢们对肌肉的迷信早已被证明是个华丽丽的错误:中国女人从来不喜欢肌肉男,她们或者喜欢有肚腩且有实力的中年人、或者喜欢肤若凝脂的正太、而一幅蠢样的肌肉男——Never
good~

He was good with a knife

更不要经常熬夜,半夜饿了来包泡面,你两天的努力可能就白费了。

在肌肉棒子最盛行的80、90年代,清晰的线条、硕大的肌肉块成为最能获得异性好感的因素之一。在世界肌肉联盟(World
Muscle
Union)1988年的调查报告中称:97%的受访者认为坚硬而厚实的三角肌和胸大肌是男性性感的标志。而世界房事协会(World
Sex
Association)针对三组分别以名牌装扮、漂亮脸孔以及强健身材作为抽样标准选取的测试结果显示:西方女性更热衷于同肌肉发达的男性做爱。在体育界,Bodybuilding也成为各种竞技体育的基础训练项目。NBA球员在过去的二十年中,平均身高保持不变(6英尺7英寸),但体重增长17磅,体脂含量则降低2.07%,而足球运动员的改变更加明显,2002年韩日世界杯,三甲球队球员平均体重比达到1.13(体重和身高的比值),而战绩最差的三只球队球员平均体重比只有0.84。所有这一切,都要归结于Bodybuilding的巨大效用。

To me was the epitome of cool

冬天空气较差,还容易长膘,这时候比较适合无氧运动,就是器械这一块儿,将脂肪转化为肌肉。

                 ————编译自”World Muscle
Union”09年特刊之《肌肉棒子传奇》
                 原作者: The Big Lebowski

Dreaming he’d defeat me

有人说走路和慢跑是最好的减肥方式,但很多人试过之后却没有效果。

还是女人改变了肌肉

You gotta be a fool

有时候,你猛练好几天发现肌肉并没有增长,但是你休息一两天之后再去,就会感觉到变化,身上的肉开始“拉丝”,线条也出来了。

                        

Bad with a wife

  • 饮食

我放弃了,因为韩MM的男友实在是个大块头,身高5尺7寸,体重至少130磅,而当时的我只是个5尺2寸的小丢丢,看了看他隆起的二头肌,我只得双手抱头蹲在了地上。

But to think he could beat me

哪儿好?哪儿好?哪儿好?!

我知道这个时代结束了,而我的青春期也行将结束。我没有太懊悔自己走上了一条肌肉男的不归路,毕竟,肌肉曾经改变了整个世界。

  • 心态

所以在遭受韩MM前男友创痛的十年后,虽然我长到了5尺11寸(比史泰龙还高一寸),肌肉快要撑爆了T恤,但韩MM还是和一个大腹便便的中年男走了。你知道,当年那小子也绝不是用肱二头肌钓到MM的,他老爹是市里的公安局长,这才是令人目眩神迷的真相所在。

第二,引体向上

对一个十三岁少年来说,这种念头实在有些龌龊,也许韩MM本能注意到了这一点,所以她总是躲我远远的,有一天,好友菜花头鼓励我向韩MM表白。我俩在校门口一直等待韩MM放学,可最终的结局是我被韩MM十六岁的男友揍了一顿,头顶上隆起一个周长为2.6英寸的包。

还记得跑步的时候要怎么做吗?没错,要提气并收腹哦。

然而同竞技场上有所不同,2000年之后,随着史泰龙、施瓦辛格、尚格云顿等一干银幕硬汉衰老、退隐,肌肉男的受欢迎程度急转直下。在西方世界,女人们越来越对傻大黑粗的肌肉棒子嗤之以鼻。而罗伯特·帕丁森、奥兰多·布鲁姆这样的粉面俊男则广受青睐。在世界房事协会的最新调查报告中显示:肌肉块对女性的性吸引力已经远远不及跑车洋房、名牌服饰以及漂亮脸蛋。

以上是小坚果儿独家的《魔鬼肌肉人修炼手册》,希望你试过之后会感觉有效。

每一个猛男背后都有一段被虐的经历,西尔维斯特·史泰龙也不例外。15岁那年,史泰龙参加了一个邻居们举办的教会舞蹈活动,在那儿一个大个子狠狠地教训了他。在那个风雨交加的夜晚,小史泰龙抚摸着自己被打成”S”形的鼻梁暗暗发誓:我一定要练成一个牛逼哄哄的肌肉棒子!

肌肉在生长的过程中也是需要放松和休息的,大家一个礼拜保持四天锻炼,每次锻炼一个半小时就可以了,给自己一个充足的休息和缓冲时间,最重要的是不要受伤,细水长流。

而金钱改变了女人

当个瘦子的感觉真好,买衣服什么的再也不用担心了。我的腿比较短,但瘦下来之后这个不足就被遮掩了。更加可喜的是,自己一分钱没多花,没遭罪,就达到了目的,也没有出现反弹。

在餐馆食客们铺天盖地的笑声中,我读懂了命运给我的暗示:胖子果然没有春天,老子要减肥!

睡前三个小时之内,除了果蔬和牛奶之外,不要再摄入任何食物,会长胖的。

工作之后,在办公室久坐可不好,站起来乱溜达又怕领导说,你坐在椅子上的时候也可以进行锻炼。

到了“野场子”之后,那里有很多别人做的杠铃,从70斤到230斤的大大小小共有十来个。

后来,我琢磨了一下,自己爱吃五花肉和米饭,这两样都是特别难消化的东西。

有些人的脂肪比较顽固,就像你的情侣,跟了你这么久,你说分手就分手,人家能乐意吗?所以多纠缠你一下也是可以理解的,最重要的是你自己得下得了决心快刀斩乱麻。

引体向上对于很多人来说都比较难,所以推荐大家以俯卧撑为主。

1. 健身也不要急功近利

  • 第三式 腹肌锻炼

从饮食、运动和心态上减轻体重,消耗脂肪

大家可以看看下图,这是我最瘦的时候的样子,只有125斤。

或者找这种高台,效果更好。

魔鬼筋肉人修炼手册

俯卧撑对三角肌、肱三头肌、胸大肌、背阔肌以及腹肌的锻炼都是很有帮助的,大家在做的时候把双手的距离扩大一些,大约要60至70公分左右,收腹提气,身子慢慢下沉,以胸部贴到地面为佳。

夏天更适合户外有氧运动来帮助你燃脂降重,跑步、游泳等都是不错的选择。

我的腿部比较粗壮,比我的上半身还要有型,得益于自己的三步法。由于腿毛太旺盛,怕吓到大家,就不上图了。

超级赛亚人.jpg

高考结束了,我终于不用再穿校服了,于是兴致勃勃地跟同学去了夜市买人生中的第一条牛仔裤。

事实证明,男生不能跟女生一样,太瘦了也是有坏处的。

177cm的身高,这个体重有点太轻了,有段时间,我减肥成瘾,明明已经身材很苗条了,但是我还是没有安全感,想着趁现在一步到位,能减多少减多少。

大家看这张图,最开始的时候我没有专门锻炼腹肌,只是在练习其他肌肉群时做到了收腹提气,腹肌就已经隐隐有了四块了。

那句“吃饱了才有力气减肥”还是有些道理的,饭吃多了不行,不吃饭更加错误,你不能总靠饿自己来减肥,那样不健康,体重没减下来,小命会减没的。

第二,弓腰提腿

想放弃的时候多想想嘲笑你身材的人,那些刺耳的笑声会更激励你坚持下去。

裤子和腿部的接触太频繁,肉都磨破了。

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